¿ᴄᴜáʟᴇs sᴏɴ ʟᴏs ʙᴇɴᴇғɪᴄɪᴏs ᴘsɪᴄᴏʟóɢɪᴄᴏs ᴅᴇ ᴜɴ ᴏʀɢᴀsᴍᴏ?

¿ᴄᴜáʟᴇs sᴏɴ ʟᴏs ʙᴇɴᴇғɪᴄɪᴏs ᴘsɪᴄᴏʟóɢɪᴄᴏs ᴅᴇ ᴜɴ ᴏʀɢᴀsᴍᴏ?

ʟᴏs sᴇʀᴇs ʜᴜᴍᴀɴᴏs ᴇsᴛáɴ ʙɪᴏʟóɢɪᴄᴀᴍᴇɴᴛᴇ ᴅɪsᴇñᴀᴅᴏs ᴘᴀʀᴀ ʙᴜsᴄᴀʀ ᴇʟ ᴘʟᴀᴄᴇʀ, ᴘᴇʀᴏ ᴇɴ ɴᴜᴇsᴛʀᴏ ᴍᴜɴᴅᴏ ᴀᴄᴛᴜᴀʟ ᴘᴜᴇᴅᴇ sᴇʀ sᴏʀᴘʀᴇɴᴅᴇɴᴛᴇᴍᴇɴᴛᴇ ғáᴄɪʟ ᴏʟᴠɪᴅᴀʀsᴇ ᴅᴇ ᴇsᴏ.

Estamos envueltos en nuestras carreras, nuestras familias y los factores estresantes diarios , y con demasiada frecuencia ni siquiera pensamos en lo saludable que sería hacer una pausa y tomarse el tiempo para hacer algo agradable.

El sexo y la masturbación son actos en los que pensamos en términos de aumentar nuestra felicidad física, pero en realidad también tienen beneficios psicológicos, especialmente cuando tienes un orgasmo.

A continuación, exploraremos los beneficios psicológicos de tener un orgasmo.

¿ᴄᴜáʟᴇs sᴏɴ ʟᴏs ʙᴇɴᴇғɪᴄɪᴏs ᴘsɪᴄᴏʟóɢɪᴄᴏs ᴅᴇ ᴜɴ ᴏʀɢᴀsᴍᴏ?

Beneficios para la salud mental de tener un orgasmo

Hay numerosos beneficios para la salud mental de tener un orgasmo. Estos beneficios están relacionados con los neuroquímicos que libera nuestro cerebro cuando ocurre el orgasmo.

La Dra. Alyssa Dweck, experta en salud sexual y reproductiva de  INTIMINA , nos dice que “El orgasmo proporciona aumentos y [una] liberación de dopamina (hormona del placer), oxitocina (hormona del amor y los abrazos) y endorfinas (analgésicos naturales y sustancias químicas del bienestar ) en el cerebro.”

Veamos a qué conduce la liberación de estos químicos en relación con nuestro estado psicológico.

Dormir mejor

En estudios, los orgasmos se han relacionado directamente con una mejor calidad del sueño.  Esto es cierto ya sea que alcance el orgasmo solo o con una pareja. Además de las hormonas ya mencionadas, los orgasmos liberan vasopresina(una hormona),  que va de la mano con la producción corporal de melatonina, un químico del sueño.

 

Menos ansiedad

Es la oxitocina producida por un orgasmo lo que puede hacer que experimentes menos ansiedad después. Los estudios han demostrado que incluso en situaciones estresantes, una mayor cantidad de oxitocina puede mitigar una respuesta de ansiedad. 

Por supuesto, para aquellos que experimentan ansiedad regularmente, este beneficio puede no sentirse tan pronunciado como para aquellos que no la experimentan.

Más felicidad

Cada uno de los principales químicos que se liberan cuando experimentamos orgasmos tiene un impacto positivo en nuestra felicidad. Además, las personas que tienen actividad sexual con más regularidad experimentan más felicidad en la vida en general. 

¿ᴄᴜáʟᴇs sᴏɴ ʟᴏs ʙᴇɴᴇғɪᴄɪᴏs ᴘsɪᴄᴏʟóɢɪᴄᴏs ᴅᴇ ᴜɴ ᴏʀɢᴀsᴍᴏ?

Eso significa que si bien puede ser fácil que el placer se pierda en el ajetreo de la vida diaria, los beneficios de asegurarse de incluir el placer sexual en su horario incluyen una mayor felicidad.

Bienestar físico mejorado

El sexo, incluso solo, hace que tu corazón lata más rápido, lo cual es una experiencia similar al ejercicio y te ayuda a mantenerte en mejor forma física.

Además, los orgasmos hacen que tu cuerpo libere dehidroepiandrosterona (DHEA), una hormona producida en la glándula suprarrenal que se asocia con el estado físico general. Nuestros cuerpos reducen la producción de DHEA a medida que envejecemos, por lo que aumentar su producción al tener orgasmos puede ayudar a contrarrestar eso.

Sexo en solitario o en pareja

Cuando hablamos de tener un orgasmo, nos vienen a la mente dos cosas: el sexo solo, también conocido como masturbación, y el sexo con una pareja (o con más de una pareja).

Existe un mito cultural de que el sexo en pareja es mejor para nosotros, pero ese no es necesariamente el caso. El Dr. Dweck dice que, en general, los beneficios de los orgasmos son los mismos ya sea que ocurran solos o con otra persona.

El Dr. Dweck señala que la única diferencia puede estar en la producción de oxitocina del cuerpo. Eso es porque si bien tu cuerpo produce una cierta cantidad del orgasmo que tienes, puede producir aún más cuando agregas intimidad física después. "La oxitocina relacionada con el amor y los abrazos tiene [un] beneficio obvio con una pareja", nos informa.

Sin embargo, debido a que cierta cantidad de oxitocina se produce a través del orgasmo en sí, no significa que si estás solo no obtendrás nada. Simplemente no tendrás el beneficio adicional de acurrucarte con tu pareja después.

¿ᴄᴜáʟᴇs sᴏɴ ʟᴏs ʙᴇɴᴇғɪᴄɪᴏs ᴘsɪᴄᴏʟóɢɪᴄᴏs ᴅᴇ ᴜɴ ᴏʀɢᴀsᴍᴏ?

¿Qué sucede si no tengo o no puedo tener un orgasmo?

Ahora que entendemos cuán beneficiosos son los orgasmos para nuestros estados psicológicos, es posible que te sientas motivado a ser más sexual. Para algunas personas, esa es una tarea fácil, y para otras, no tanto. La dificultad para alcanzar el orgasmo afecta a todos los géneros, 7 a pesar de que normalmente la asociamos con las mujeres.

Bloqueos mentales que pueden prevenir un orgasmo

Si la dificultad para alcanzar el orgasmo es un problema psicológico, la clave es relajarse mentalmente primero. "Los bloqueos mentales obvios incluyen la distracción y no estar mentalmente presente", dice el Dr. Dweck.

Pensar en la lista de tareas pendientes o en los elementos estresantes del día a día puede interferir con el logro del orgasmo.

— DRA. ALYSSA DWECK, EXPERTA EN SALUD SEXUAL Y REPRODUCTIVA

Asegúrese de utilizar las herramientas que mejor le funcionen para calmarse mentalmente antes de involucrarse en el acto sexual.

Problemas físicos que pueden hacer que alcanzar el orgasmo sea más difícil

Si un problema físico es un problema, el Dr. Dweck sugiere controlar el dolor y la sequedad para no anticipar molestias, lo cual es un desvío emocional obvio. También señala que para las personas con vaginas, "la mayoría de las que tienen clítoris alcanzan el orgasmo a través de la estimulación directa del clítoris", no mediante la penetración vaginal, así que asegúrate de concentrarte en el área que probablemente conducirá al placer y al orgasmo.

¿ᴄᴜáʟᴇs sᴏɴ ʟᴏs ʙᴇɴᴇғɪᴄɪᴏs ᴘsɪᴄᴏʟóɢɪᴄᴏs ᴅᴇ ᴜɴ ᴏʀɢᴀsᴍᴏ?

Si nunca has tenido un orgasmo

Por último, si eres alguien que nunca ha podido alcanzar el orgasmo y no crees que puedas, debes saber que aún hay beneficios al participar en la actividad sexual. Su cerebro aún libera neuroquímicos, lo que resulta en los mismos beneficios, aunque se reduzcan ligeramente. Sigue siendo una actividad que vale la pena para su salud mental en general.

Cómo mejorar su bienestar sexual

Saber que puede ser un desafío reservar tiempo para el sexo es el primer paso para hacer ese tiempo en tu vida. Si bien puede parecer cualquier cosa menos sexy programar tiempo para el sexo o la masturbación, en realidad puede ser una forma sencilla de asegurarse de que suceda.

Si te pone nervioso dar este primer paso, puedes evitar comprometerte en exceso simplemente programándolo para una sola vez. A medida que comprenda los beneficios de la actividad sexual regular, puede convertirse en algo más programado.
 

Incluso si está en pareja, el Dr. Dweck recomienda explorar su sexualidad y su cuerpo solo además de con su pareja. ¡No puedes guiar adecuadamente a otra persona para que te lleve al orgasmo si no estás seguro de lo que te lleva allí! No hay vergüenza en masturbarse y, en general, se considera algo muy saludable.

Por último, el Dr. Dweck señala que su salud sexual y su salud general están directamente relacionadas. Si tiene un problema de salud crónico o está tomando medicamentos que reducen el deseo sexual , déjese llevar por no priorizar el sexo. Si te preocupa tu cuerpo y no te sientes seguro desnudo, trata de practicar la neutralidad corporal para sentirte más tranquilo y relajado al respecto.
¿ᴄᴜáʟᴇs sᴏɴ ʟᴏs ʙᴇɴᴇғɪᴄɪᴏs ᴘsɪᴄᴏʟóɢɪᴄᴏs ᴅᴇ ᴜɴ ᴏʀɢᴀsᴍᴏ?

Puede sentirse vulnerable hablar con otros sobre su sexualidad y actividad sexual, pero si tiene dificultades en este espacio, puede ser muy útil. Si siente que los bloqueos mentales le impiden alcanzar el orgasmo, hay terapeutas sexuales que se especializan en ayudar a las personas a sentirse más cómodas explorando sus cuerpos. Incluso hay programas en línea disponibles. Debes saber que no hay vergüenza en absoluto al hablar de sexo, y que algunas personas están tan interesadas en ayudarte a tener la mejor salud sexual posible que han dedicado sus carreras a ello.