ᴛᴏᴘ 𝟷𝟻 ᴇᴊᴇʀᴄɪᴄɪᴏs ᴄᴏɴᴛʀᴀ ʟᴀ ᴇʏᴀᴄᴜʟᴀᴄɪóɴ ᴘʀᴇᴄᴏᴢ ᴀʏᴜᴅᴀɴ ᴀ ʟᴏs ʜᴏᴍʙʀᴇs sᴜʙʟɪᴍᴇ

ᴛᴏᴘ 𝟷𝟻 ᴇᴊᴇʀᴄɪᴄɪᴏs ᴄᴏɴᴛʀᴀ ʟᴀ ᴇʏᴀᴄᴜʟᴀᴄɪóɴ ᴘʀᴇᴄᴏᴢ ᴀʏᴜᴅᴀɴ ᴀ ʟᴏs ʜᴏᴍʙʀᴇs sᴜʙʟɪᴍᴇ

Practicar ejercicios contra la eyaculación precoz es una forma sencilla y eficaz que se puede aplicar en casa, eliminando la timidez. Estos ejercicios tienen el efecto de mejorar la fisiología, prolongando la resistencia en el amor, estimulando el deseo. Al mismo tiempo, los ejercicios ayudan al cuerpo tonificado y musculoso, fortalecen la fuerza física para ayudar a los hombres a recuperar la valentía de la juventud.

Los 15 ejercicios contra la eyaculación precoz más efectivos para hombres

Para los hombres, los ejercicios de musculación aportan un cuerpo fuerte y musculoso. Además, existen ejercicios que no solo aportan salud sino que también ayudan a los hombres a aumentar su vitalidad y “sexo”.

Aquí están los ejercicios para prevenir la eyaculación precoz que los hombres deben aplicar a diario.

3 ejercicios divinos de Kegel

Entre los más famosos de los ejercicios para tratar la eyaculación precoz hay que mencionar los ejercicios de Kegel. Estos ejercicios se centran principalmente en el grupo de músculos del suelo pélvico, incluidos los músculos pequeños y el músculo púbico (también conocido como músculo PC, músculo pubococcígeo).

Hacer los ejercicios de Kegel correctamente traerá muchos efectos geniales:

Cómo COMBATIR la disfunción eréctil, detener la "debilidad", dejar que el "amor" trascienda la sublimación

Luchando por siempre para levantarse "hermano", despertar pero aún débil ... haciendo que los hombres estén cansados, indefensos, autocríticos. La solución revelada por el experto te ayudará a recuperar tu mejor forma, hacerla sentir satisfecha y sublimar por completo el amor.

Abierto

  • Ayuda a controlar la eyaculación, prolonga las relaciones sexuales, estimula el deseo sexual.
  • Aumente la circulación sanguínea al cuerpo cavernoso del pene, estimule la erección del pene, aumente el orgasmo durante las relaciones sexuales.
  • Aumenta la cantidad y calidad de los espermatozoides, limita las enfermedades de la próstata en los hombres.

En particular, este ejercicio es bastante simple, no se requieren herramientas, se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. En primer lugar, los hombres deben determinar el grupo de músculos del suelo pélvico correcto.

Puede determinar si deja de orinar a la mitad o contrae los músculos que la sujetan para que no se escape la orina. Más tarde, puede definirlo usted mismo cuando esté en el estado normal.

ᴛᴏᴘ 𝟷𝟻 ᴇᴊᴇʀᴄɪᴄɪᴏs ᴄᴏɴᴛʀᴀ ʟᴀ ᴇʏᴀᴄᴜʟᴀᴄɪóɴ ᴘʀᴇᴄᴏᴢ ᴀʏᴜᴅᴀɴ ᴀ ʟᴏs ʜᴏᴍʙʀᴇs sᴜʙʟɪᴍᴇ

Ejercicios de Kegel contra la eyaculación precoz con tan solo unos minutos al día

Entonces puedes hacerlo con los siguientes ejercicios:

Ejercicio 1

Mantenga apretado el músculo PC durante unos 10 segundos, hágalo varias veces al día durante un total de unos 2 minutos/día.

Ejercicio 2

  • Paso 1: Mantenga apretado el músculo PC durante 10 segundos y luego suéltelo rápidamente, repita este movimiento 3 veces, descansando 10 segundos entre cada vez.
  • Paso 2: Sostenga el músculo PC y luego suéltelo rápidamente durante 5 segundos, repita 5 veces, entre cada descanso 5 segundos.
  • Paso 3: Continúe manteniendo la liberación del músculo PC durante 30 segundos, haga 3 veces, entre cada descanso 30 segundos.

Ejercicio 3

  • Paso 1: Apriete el músculo PC durante 3 segundos y suéltelo durante 3 segundos, siga apretando más, hágalo 4 veces y descanse 10 segundos.
  • Paso 2: apriete el músculo PC durante 1 segundo, relájese durante 1 segundo, repita 10 veces seguidas y luego descanse durante 10 segundos.
  • Paso 3: Apriete los músculos púbicos durante 8 segundos, relájese durante 4 segundos y repita 4 veces.

Al realizar este ejercicio, debe tener en cuenta lo siguiente:

  • Al hacer los ejercicios de Kegel, los hombres solo deben concentrarse en este grupo muscular, sin hacer movimientos que afecten los grupos musculares circundantes, como abdominales, glúteos, muslos.
  • No reprimas, aguanta la respiración mientras practicas, regula tu respiración, inhala y exhala regularmente cuando practiques.
  • El ejercicio debe hacerse al levantarse por la mañana, después de ir al baño y antes de acostarse.
  • Debe ser persistente para hacerlo todos los días para obtener el mejor efecto, después de 1 mes si no hay efecto, es posible que lo haya hecho de manera incorrecta.

Ejercicios para prevenir la eyaculación precoz en los músculos abdominales

Los ejercicios abdominales queman rápidamente el exceso de grasa, especialmente en el abdomen, ayudando a tonificar el cuerpo. Al mismo tiempo, esta también es una forma de ayudar a que la relación dure más , estimular el aumento de las hormonas masculinas en el cuerpo, ayudar a los hombres a estar llenos, prolongar el tiempo sexual.

  • Extienda las alfombrillas sobre una superficie amplia y plana.
  • Acuéstese boca arriba, relaje todo el cuerpo, fije las piernas hacia atrás y coloque las manos detrás del cuello.
  • Dobla las piernas, procede a hacer abdominales para que tu cabeza toque tus rodillas.

Realice de 30 a 50 veces cada vez o puede alternar movimientos de cadera y glúteos.

Los 4 ejercicios de yoga más efectivos contra la eyaculación precoz

El yoga es un ejercicio que trae muchos beneficios, mejora la salud, reduce el estrés, aumenta la flexibilidad y la energía para los músculos de la parte inferior del cuerpo. A partir de ahí, ayuda a los hombres a mejorar la salud fisiológica, prevenir la eyaculación precoz, la disfunción eréctil y la debilidad fisiológica.

Los hombres con eyaculación precoz pueden practicar los siguientes ejercicios antieyaculación precoz:

Postura de cobra

  • Acuéstese boca abajo sobre la colchoneta en un estado relajado, con las manos sobre el pecho, el dorso de las manos hacia abajo, los dedos hacia adelante, las piernas estiradas y los empeines hacia abajo.
  • Inhala profundamente, empuja la parte superior del cuerpo hacia arriba para que los músculos abdominales no toquen el piso, boca arriba, los brazos y las piernas permanecen en la posición original.
  • Mantén la postura durante 30 segundos, luego regresa a la posición original y repite de 5 a 10 veces.

ᴛᴏᴘ 𝟷𝟻 ᴇᴊᴇʀᴄɪᴄɪᴏs ᴄᴏɴᴛʀᴀ ʟᴀ ᴇʏᴀᴄᴜʟᴀᴄɪóɴ ᴘʀᴇᴄᴏᴢ ᴀʏᴜᴅᴀɴ ᴀ ʟᴏs ʜᴏᴍʙʀᴇs sᴜʙʟɪᴍᴇEjercicio contra la eyaculación precoz con postura de cobra

Flexión de levantamiento de cadera

  • Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta, relaje su cuerpo, evite agacharse.
  • Doble lentamente las rodillas, empuje gradualmente las nalgas y las caderas hacia arriba, las piernas se abren para crear una posición firme, manteniendo las caderas y las nalgas levantadas.
  • Inhala, mantén la posición el mayor tiempo posible mientras aprietas el músculo púbico PC durante unos segundos.
  • Exhale y relaje el músculo PC, baje lentamente, volviendo lentamente a la posición supina.
  • Relájese por unos segundos, continúe repitiendo 2 veces más.

Postura de yoga con velas

  • Acuéstese boca arriba en el piso, con las manos a ambos lados de las caderas, usando los hombros y los codos como apoyo.
  • Lentamente levante su cuerpo en alto, su cuerpo y piernas formen una línea recta para que formen un ángulo de 90 grados con el piso, manteniendo una respiración regular hacia adentro y hacia afuera.
  • Mantenga esta posición durante el mayor tiempo posible, luego lleve las piernas sobre la cabeza hasta que los dedos de los pies toquen el suelo, con las manos hacia abajo y rectas.
  • Mantenga la postura el mayor tiempo posible, luego regrese suavemente a la posición inicial.

Postura de saltamontes

  • Acostado boca abajo, extienda los brazos paralelos a las caderas.
  • Inhala, 2 piernas se tocan, usa los abdominales para levantar las piernas lo más alto posible, mantén la posición durante 30 a 60 segundos. Al mismo tiempo, apoya la barbilla en el suelo, mantén las manos en la posición original, baja lentamente las piernas y regula la respiración.

Nota: Los hombres deben practicar ejercicios contra la eyaculación precoz por la mañana, practicar persistentemente durante 15 minutos al día.

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La postura del saltamontes también es utilizada por muchas personas.

Ejercicios del músculo PC para controlar la eyaculación

El músculo PC es un grupo de músculos que se extiende verticalmente desde el hueso púbico hasta el coxis, que regula la eyaculación en los hombres. Primero puede identificar el músculo PC colocando 2 dedos debajo del testículo imaginario que orina. Luego intenta detener el flujo de orina, luego sentirá el músculo PC.

Luego, puede ejercitar el músculo de su PC haciendo lo siguiente:

  • Acuéstese, apretando el músculo PC tanto como pueda, descansando durante 30 segundos cada vez.
  • Hazlo 2-3 veces al día.

Ejercicio de sentadillas con mancuernas

Uno de los ejercicios efectivos contra la eyaculación precoz favorecidos por los hombres es la sentadilla con pesas. Estos ejercicios ayudan a promover la circulación sanguínea, la circulación sanguínea al pene, ayudan a producir hormonas sexuales masculinas.

  • 2 manos sosteniendo 2 mancuernas con el mismo peso dependiendo del cuerpo de cada persona.
  • Párate derecho con los pies separados a la altura de las caderas, lleva el pecho hacia adelante y empuja el trasero hacia atrás.
  • Baje lentamente para que sus rodillas estén perpendiculares al piso, su cuerpo mire hacia adelante 45 grados y sus manos sostengan las mancuernas frente a su pecho.
  • Regula la respiración, mantén rectos los hombros, la espalda y los glúteos, inhala al bajar y exhala al subir.

Realice 3 series cada día, cada ronda haga 10-15 veces, descanse 30 segundos entre series.

Ejercicio contra la eyaculación precoz para perros boca arriba

Este ejercicio trabaja en los músculos de la espalda baja, alivia el dolor de espalda, mejora la salud y apoya la sublimación a largo plazo.

  • Con las dos manos hacia abajo, empuje la parte superior del cuerpo de modo que, desde la espalda hacia arriba, quede perpendicular a las piernas.
  • Levante lentamente el cuerpo para tensar los músculos, respire de manera constante y hágalo 10 veces al día continuamente.

Plank – Ejercicio contra la eyaculación precoz para hombres

Plank es un movimiento famoso que quema el exceso de grasa en el abdomen divino, aumenta la flexibilidad de los huesos y las articulaciones, prolonga el tiempo sexual y sostiene el amor.

ᴛᴏᴘ 𝟷𝟻 ᴇᴊᴇʀᴄɪᴄɪᴏs ᴄᴏɴᴛʀᴀ ʟᴀ ᴇʏᴀᴄᴜʟᴀᴄɪóɴ ᴘʀᴇᴄᴏᴢ ᴀʏᴜᴅᴀɴ ᴀ ʟᴏs ʜᴏᴍʙʀᴇs sᴜʙʟɪᴍᴇLa postura del tablón aprieta el cuerpo y controla el amor como se desee.

Haciendo:

  • Acuéstese boca abajo en el piso en una posición de flexión, manteniendo los codos en el piso para que queden perpendiculares al piso.
  • Aprieta las caderas, mantén los hombros, la espalda y los glúteos en línea recta, respira de forma constante y mantén esta posición durante unos 30 segundos.

Los principiantes solo deben practicar durante unos 30 segundos, luego aumentar gradualmente a 1 minuto, 2 minutos, etc. La perseverancia para realizar regularmente de 5 a 10 veces sentirá efectos positivos.

Los ejercicios aeróbicos mejoran la sublimación de la resistencia.

Los ejercicios anti-eyaculación en hombres con movimientos aeróbicos ayudan a traer energía positiva a los hombres, mejoran la flexibilidad y la resistencia cuando están "enamorados".

Haciendo:

  • Los hombres se colocan en una posición preparada, parados derechos y con los pies separados al ancho de los hombros.
  • Levanta las rodillas para formar un ángulo recto con el piso, luego combina levantar las rodillas y balancear los brazos sobre la cintura con las piernas levantadas.
  • Debe hacer este ejercicio continuamente durante 10-15 minutos para obtener los mejores resultados.

La natación es una forma de hacer ejercicio contra la eyaculación precoz para los hombres

Para muchas personas, la natación es una forma de ejercitar un cuerpo sano y aliviar el estrés de manera efectiva. Al mismo tiempo, nadar también ayuda a los hombres a aumentar la resistencia y limitar la eyaculación precoz.

Los expertos recomiendan que los hombres naden al menos 3 veces por semana para mejorar la salud.

ᴛᴏᴘ 𝟷𝟻 ᴇᴊᴇʀᴄɪᴄɪᴏs ᴄᴏɴᴛʀᴀ ʟᴀ ᴇʏᴀᴄᴜʟᴀᴄɪóɴ ᴘʀᴇᴄᴏᴢ ᴀʏᴜᴅᴀɴ ᴀ ʟᴏs ʜᴏᴍʙʀᴇs sᴜʙʟɪᴍᴇ

Nadar ayuda a prevenir la eyaculación precoz

Métodos para controlar la sensación y la estimulación del pene.

Este método incluye ejercicios para prevenir la eyaculación precoz, así como apoyo para aumentar el tamaño del pene, aumentar la resistencia del "niño". Los hombres deben aprender a dominar tanto los estímulos como el placer para tener una relación de "amor" completa y sublimada.

  • Paso 1: Te enfocas en el placer del pene. Los hombres necesitan realizar la autoestimulación de los genitales a un ritmo cada vez mayor y luego disminuir lentamente. En este momento, debe concentrarse por completo en el placer, pero debe detenerse antes del momento de eyacular, luego relajarse lentamente y no eyacular prematuramente.
  • Paso 2: Estimular el pene de tal forma que deje de arrancar mientras está húmedo. Los hombres siguen repitiendo la operación del paso 1, hasta que se acostumbren a la sensación antes de llegar al orgasmo. Pero en esta etapa, debe realizar la estimulación bajo la ducha, tal vez usar más lubricante o jabón anti-eyaculación precoz .
  • Paso 3: Realice la estimulación del método lento. En este paso, los hombres que han llegado al clímax del orgasmo no se detienen. En su lugar, debe estimular lentamente. Hasta que los hombres se acostumbren a la sensación de retrasar el orgasmo, les resultará más fácil controlar la eyaculación.
  • Paso 4: Necesidad de mantener la emoción estable. Mantienes el umbral del orgasmo durante unos 2 minutos, luego continúas acelerando y terminas con un pico de placer. La necesidad de practicar muchas veces hasta que los hombres puedan mantener el placer en un nivel de aproximadamente 5 minutos ayudará a prevenir muy bien la eyaculación precoz.

Notas a tener en cuenta a la hora de aplicar ejercicios para prevenir la eyaculación precoz

Los ejercicios contra la eyaculación precoz son populares entre los hombres de hoy. Estos movimientos son generalmente simples, fáciles de realizar y también privados. Junto con eso, combatir la eyaculación precoz con ejercicios también es una solución para ayudar a los hombres a mejorar su salud y tener un cuerpo musculoso y tonificado.

Sin embargo, en el proceso de implementación, los hombres deben tener en cuenta algunas cosas más importantes a continuación:

  • Persista en realizar ejercicios regulares diariamente durante mucho tiempo para poder notar claramente el cambio del cuerpo.
  • Los expertos recomiendan que combine estos ejercicios con otros tratamientos, como tomar pastillas para la eyaculación precoz , para obtener el máximo efecto.
  • Antes de entrenar, los hombres necesitan calentar el cuerpo para que no haya calambres o espasmos musculares peligrosos.
  • Debe tomar un refrigerio antes del ejercicio, no vaciar el estómago porque puede causar náuseas, mareos, bajada de la presión arterial.
  • Los hombres deben elegir ejercicios que sean adecuados para su fuerza física, no hacer demasiado ejercicio dañará el cuerpo.
  • Al tener relaciones sexuales, puede optar por usar un condón para prevenir la eyaculación precoz para apoyar eficazmente el "amor".
  • Junto con el ejercicio, debe haber una dieta adecuada, combinada con un cambio de estilo de vida más saludable y científico. Limite quedarse despierto hasta tarde, trabajar demasiado, masturbarse demasiado o mantener su mente cansada y estresada.

Los ejercicios contra la eyaculación precoz han sido compartidos específicamente por nosotros en este artículo. Ojalá, a través de esto, los hombres tengan más opciones para mejorar su capacidad de "amar", ayudando a que la vida sexual de la pareja se vuelva más apasionada.